走禅の道

ども。さっしーです。
今日はアスリート系物欲レポート。

以前ちょっと紹介したお気に入りのポーチ、あれのボトルホルダーなしのバージョンが発売されていたのでポチってしまった。
ボトルホルダー付きは、レースで使うにはちょっと・・・
さすがにレースでペットボトル持つのは、重量的なハンデが大きいので。
早速今週末の石垣島60kmで使えるかなー、と。

到着した荷物を受け取ると・・・重い！！
ええ？ランニング用ポーチですよ。
間違ってないか！？
と思ったら。。

やたらと重かったのは、コレのせい

なんかおまけで、ミネラルウォーター入ってたｗ
しかも310mlという微妙なサイズ。
そして、、何ていうんだろ、ペットボトルに付けられる、吸口（？）まで同封。

手書きメッセージ入り

おお。メッセージ来た！！
小規模通販の誠意ですな～♪
（僕も元通販業者だから）
なるほど、このサイズのペットボトルなら、ホルダーなしのこのタイプでも携行できるから試してみて、というわけね。
いたれりつくせりですな。

背面ポーチ

背中側は容量大きめのメインポケット。
ファスナーポケットとオープンのメッシュポケット。
メッシュ部分に例のペットボトルが収納可能。
でもさすがに揺れるんじゃね・・・？

前面ポーチ

前面も同様にWポケット仕様。
スマホや小銭などをファスナーの方に入れて、メッシュの方にコンデジを入れて走るのも楽しそう。

バックル部分

バックルはシャツや肌に当たらない場所に配置。
こういうところがニクイですなぁ。
長距離だと、バックルのスレで血を見たりするから。

フィット感よし。

装着してみた。
わかりにくいけど背中部分。
ペットボトルも入れてみた。
見えないけど、前面ポケットにはデジカメも入れてみた。
（撮る気はないけど、試走のため）

さて、このまま10kmほど走ってみたが・・・いいね！揺れない！
前も後も安定！
携行品の必要なレースや、ボトルまでは持ちたくない長距離練習で活躍しそう。
あ、例のペットボトルは、安定はしているけど、やっぱりホルダー付きに比べると取り出しにくいのが難点かな。
でもいざというときコンビニで買ったボトルをねじ込めるのは心強い。
・・・サイズは選ぶけどｗ

だが。
残念ながら次の石垣島では使わない事になりそう。
ポーチのせいじゃなく、補給食の実験が不十分なため。
ランのレースはいつも手ぶらで走ってきたため、データ不足。
実験を重ねるつもりだった期間に体調不良。
ま、今回は今まで通りのスタイルでいってみましょう。
このコンディションなら、大した成績も残せないと思うし、開き直ってラクに。。。

今回の商品はこちら
YURENIKUI スピード（カモフラブラウン）
by RUN WALK STYLE

ではまた。

ども。さっしーです。
GWもあとわずか。
今年は寒くもなく、暑すぎもせず、ほとんど快晴で湿度も控えめ。
宮古に遊びに来た方は、みんなたっぷり楽しんでもらえたかなー♪

僕ら地元側としては、この時期から急激に戦いが激しくなる・・・
これまで比較的おとなしかったヤツらが、急速に勢力を取り戻し、大地という大地を席巻すべく、数限りない眷属たちを送り出してくるのだ。
・・・雑草！！

今日は奴らの尖兵のうち、最強最多最迷惑なヤツのひとつを紹介しましょう☆

和名はタチアワユキセンダングサ

「白い泡雪を連想させる可憐な花」という意味の名前らしい。
まあ・・・花だけ見れば、可憐だし、悪くないんだけど。
地元で、この名で呼ばれることは少なく、「センダングサ」「白い花の雑草」「白い花のひっつきむし」みたいに呼ばれてる気がする。

めちゃめちゃくっつく

油断したわけじゃないけど

芝生もかき分けて生える

コンクリートの継ぎ目も見逃さない

GW直後は宿業がヒマになるので、その間に掃討作戦を決行する予定。
ああ。めんどい。
雪国の雪下ろしよりマシかなぁ・・・？

ども。さっしーです。
昨日宣言した人体実験の結果、悪いのは内蔵、弱点は振動という結論。
あまりにも想像通りの結果で、ちょっと気持ちいい。
仕方がないので、しばらくバイクで。

さて。今回の人体実験で大いに役立ったのがコレ。

メール便で到着

買ってしまった。

センサー部分
スナップ式にベルトに取り付ける

愛用のGPSウォッチ（スント）純正の心拍センサー。

GPSウォッチ買ったときは、「心拍計にはもう頼らない！」とか言ってたのだが、気が変わった。
実は過去に2回、心拍計で失敗しているのだ。

最初はネットでとにかく安いのを探して購入。
心拍数はリアルタイムで測れるが、ただそれだけ。
腕時計とセンサーがセットになってて、他の機器との互換性なし。
トレーニング中にその瞬間の心拍数をチェックできるだけで、ログが出力できないので、データ検証不可。
そして、作りが悪くて、すぐにベルト部分などが破損。
まぁ壊れた頃には飽きてたんだけど。

二回目は、乳バンド不要、手首で測定できる、ポラールの活動量計。
手首で測定できるのは手軽で良いと思ったのだが、肝心の精度に難あり。
手首式のタイプが出始めたばかりだったからか、使い方に問題があったのかは、今では不明。
（現在でも、乳バンドタイプが精度で勝るらしい）
ログは残せるが、GPSを内蔵していないので、トレーニングデータとして活用するには、GPSウォッチを併用しなければならない。
それじゃあ手首測定の手軽さがオジャン・・・

もういいや、心拍計は。
だいたい、付けてたら心拍数が気になって気が散るし！
とかなんとか、ちょっと逆ギレ気味になっていたのであるｗ

でも最近、再びデータ熱が再燃してきて、やっぱりどうしても心拍データが欲しくなった。
無料で使える分析ツールがこんなにたくさんあるのに、肝心のデータに穴があるなんて許せない・・・
（↑理系人間です）

さてさて、早速装着してジョギングしてみた。
GPSウォッチのペアリングもスムーズ、さすが純正。
ベルトの使い勝手も悪くなさそう。

おお。すっかりデータが埋まった！
気持ちいい♪♪

心拍を始め、ペースやその他のグラフが、ランニングマップと連動しているのが面白い。
例えば、グラフ上で心拍数が跳ね上がっているところをポイントすれば、地図上でそれがすぐにわかる。
あー、そういえばここらへん、キツかったなぁ、とか。

でもやっぱり一番重要なのは、トレーニング強度が客観的な数値として見られること。
がんばったつもりだったが、追い込めてなかった。
回復ジョグのつもりだったが、速すぎた。
こういう見落としに気づけるのがありがたい。

心拍計の活用法、他にもまだあるのだが、、すでにだいぶ長くなったのし、今日はこのへんで。
ではまた。

ども。さっしー＠まだ不調です・・・
どうもね、走って内臓が揺れると、息苦しくなるみたいで。
ああ。凹む。
「揺らさなければ大丈夫」という仮説を検証するため、明日は自転車全力走で人体実験してみようと思う。

さて、昨日の続きというか、小ネタなんだけど・・・

藪や荒れ地でよく見かける赤い実

地元の方、沖縄常連の方は知ってるはず、この草。
蔓性の雑草なんだけど、ビジュアル的にすっごい目立つ。

未熟のはスイカみたい

長年、正体を知りたいと思っていたのだが、ようやくわかった。
こいつは「オキナワスズメウリ」というらしい。
（琉球オモチャウリという名でも通っているとか）

見るほどに可愛らしい・・・

見た目の可愛さから、観葉植物としても売られているんだそうな。
一年草だから、実をつけたら枯れてしまう。
また、種から簡単に育てられるとか。
うーん、うちでも育ててみようか、そのへんで種は取れるし。
大繁殖したらやっかいだから、鉢植えかねぇ。

完熟すると真っ赤になる

が。有毒らしい・・・
中国では毒瓜と呼ぶとか。
でもでも、「食べてみた」というブログなんかが結構あるし、それで大事になったということはないみたい。
（むやみに野草を食べるべからずｗ）
いろいろ調べてみても、有毒成分に関する記述ははっきりしないし、お腹を下す程度のようだ。
まぁ、置いとくだけで危険、というモノではなさそう。
ちなみに小鳥は好んで食べる。
うん、ちょっとおりこうになったｗ
雑学があるからブログを書くのではなく、ブログ書いてると雑学豊富になってくるのだな。

有毒植物が観葉植物として売られている例は結構あるようだ。
大抵は食べたりしなきゃ問題ないんだろうけど、モノによっては樹液に触るだけでひどくかぶれるのもあるし、何も知らずに購入する人がいるのは怖い。
（売る側ももしかして知らない？？）
またそのネタはあらためて。
あー。もっと野草研究したくなるなぁ。

ではまた。

ども。さっしー＠長文派です。

マナとの協議の末、さんさーらのツイッターアカウント（ここ数年放置だった）は、マナに任せることになった。
元々コトバ遊びが好きで、ついつい文章が長くなってしまう僕と、対象的に、プレッシャーを感じてしまって長文を書くのが苦手なマナ。
ログが蓄積されるブログや、かしこまったfacebook投稿よりも、ツイッターのが性に合うのかも？
（もちろんツイッターでもログは残るんだけど。）
とりあえずやる気になっているので、よければフォローしてやってくださいませ。

さんさーらのツイッター

さて、今回はのんびりまったりジョグのレポートを☆
週間メニューとして、ガチの練習は全体の半分くらい、残りはジョグ。
全部ガチでやりたいところだけど、確実に故障するので。
久しぶりにカメラを持って走ったので、その様子を。

お気に入りランニングルート（ハードルート）

マナと子供たちがプールに行くということで、現地集合。
僕はラン、みんなは車。
このコース、絶景＆激坂。
のんびり走るので坂は関係ないかな。

もちろん絶景

大好きな景色。

信号って何？

今回は約13kmの片道ルートだが、信号はゼロ。
車は通るが、交通量は少なく、歩道も完備。
安全で空気もきれい。

アップダウンはキツめ

遙か先まで見えてしまうのが、慣れないランナーにはしんどいかも？
しんどいといえば、湿度。
宮古の湿度に慣れるまでは、けっこー苦労したなぁ。
移住した年は、まともに走れなかった。

遊歩道ルートはこちら

のんびりジョグなので、わざと寄り道回り道。
何年か前に、ここの遊歩道は台風の被害を受け、かなりガタガタになっていた。
修理が完了しているのかどうか気になってたのだが、シンプルではあるが、キレイになったようだ。

宮古でも屈指の景色だと思う

絵葉書やポスターでもよく登場する、「インギャーマリンガーデン」展望台からの眺望。
写真中央を走る遊歩道も、修理された・・・のかな？？
（今回は右側の方を通る、別の遊歩道を利用）

ちょっと迷ったかも

このあたりはリゾート化が進み、細い道を走っていたら、いつの間にかホテルの庭やゴルフ場の脇にいたりする。
まぁ、、そう怒られもしないでしょ。
ジョギング好きなホテル客と区別できないと思うしｗ

気づいたらドイツ村

ではでは。アスリート天国の宮古島からでした～～☆★

先日宣言したひとりフルマラソンの結果と、補給などの考察について。

朝10時過ぎ、フル装備で意気揚々とスタート。
ロング走は好きだ。
体調不良で何週間かロングをやってなかったし、天気は最高。
ペース設定は4分45秒/km
ややきつめではあるが、ベストを狙う設定ではない。

結果として、アベレージ4分50秒以内に走れたら、2週間後のレースは「攻め」
5分を超えてしまったら、「守り」
という方針。

それから、朝ゴハン抜きでのロングがどんな感じになるか、実戦投入したことのない「粉飴ジェル」の有効性、今年の気温、湿度への耐性、などなど、検証項目は多い。
ちなみに、粉飴ジェルに限らず、元々僕はレースでは補給食を持たない主義（トライアスロンのバイクを除く）。
だが今年1月のワイドー100kmで、給食のためのタイムロスが侮れないことを痛感したため、考え方を改めることにしたのだ。

粉飴ジェル　20gと40gがある
使いやすさ検証のため、両方を装備
（実は試供品ｗ）

走り出しはまぁまぁ。
おおよそ設定ペースでいけそうだが、登りは少々落ちる。
好調時は登りもキープできるんだが・・・
まぁ暑くなってきてるのもあるから・・・

今回はわざわざアップダウンの特に激しいルートをチョイス。
2週間後の石垣島はかなりえげつない坂が続く、はず。
（ｗｅｂマップでバーチャル試走済み）
平地で速く走れても、模擬レースにならない。

前半を終わり、約21kmで折り返し。
が、、少々コンディションが怪しくなってきた。

まず、粉飴ジェルは10kmごとに摂っていたのだが・・・案外胃にもたれる。
特に40gの方は軽くボディブローを喰らったようだ。
甘くないので飲みやすいのだが、胃が重くなるのはキツイ。
ここで思い当たるフシが。
「朝食抜きは、ジェル補給と相性が悪いのでは！？」
空きっ腹に高濃度の糖質・・・

その影響かどうかはわからないが、右脇腹あたりに違和感。
腹筋痛？？
ハイペースのロング走でときどき見舞われる。
呼吸法で騙し騙し走る方法は身につけたが、失敗すると痙攣する。
やれやれ。
そんなに速く走ってないのに、やっぱり病み上がりか・・・

ついでに心臓もやや不調。
ガマンすれば走れる。
でも、好調時にはこんなガマンは不要なはず。
うーむ。

そして30kmあたりで、ついに腹痛がガマンできないレベルに。
どうやら腹筋ではない。
痙攣に移行する気配がないし、ストレッチが全く効かない。
内蔵かもしれない。
腹筋にせよ内蔵にせよ、今ダメージを負うのはマズい。
忍耐がトレーニングになる場合もあるが、今回のは逆効果になるパターンだ。
潔く時計を止めて、休憩。
模擬レース失敗。

その後も腹痛はひどくなるばかり。
帰り道は4kmほどショートカットを使い、ラン＆ウォークでなんとか帰還。
（お迎えを呼ぶのはプライドが許さなかったｗ）

いやはや。最悪の結果だ。
これが本番じゃなくてよかった（冷汗
まだ身体は病み上がりコンディションらしいが、本番までに回復してくれることを祈るばかり。

補給食と朝食の検証については収穫があった。
無補給で走りきれない距離なら、空きっ腹スタートはやめよう。
６０～３０分前におにぎり一個くらい入れておこうか。
粉飴ジェル40gは重い。
が、20gを倍量持つのもめんどくさいし、袋をあける回数分だけ、手が汚れる。
（指のベトベト感は精神的にかなり負担、シャツで拭くくらいじゃ取れない）

そこで、トライアスロン（バイク）用に使っていたコレを投入してみようと思う。

ジェルなどを入れるミニ水筒（フラスクというらしい）

レース前なのに準備不足だが、ダメージの回復を考えると、ロングはもう厳しい。
1週間後に20km走をあと一回ってところか。
ぶっつか本番になりそう。

でもまぁ、石垣島60kmはイベントとしてかなり楽しそうだし、打ち上げパーティが盛大で、石垣牛とか出るらしいし、走れないからって全部悲観することはないさね。
勝負レースは10月のエコアイランド宮古島マラソン（サブ３狙い）と、１月のワイドー100km（表彰台狙い）！！
ああ。走るのは楽しい。

ども。さっしーです。

レースまであと2週間、病み上がりだけど時間がないので、模擬レース（ひとりフルマラソン）をすることに。
これ以上あとにすると、本番にダメージが残ったりする可能性があるので。

今日は本気で走るときの装備を紹介☆

ウェアはアンダーアーマーの下に網タイツ（笑
この網タイツはスグレモノで・・・まぁこちらの記事で以前紹介したので、興味があればどうぞ。

下はランパンにコンプレッションカーフ。
カーフつけた方が、ロングの後半で疲労が軽いとか、練習後は回復が早いとか・・それほど実感はないけど、悪いことは一つもなさそうなので、本気ロング練習やレースではいつも使う。

シューズはもちろんビブラム。
今はV-TRAILを使ってるけど、V-RUNの方が軽くてフィット感が良かったかな。
まぁ3ヶ月くらいで使い潰すから、次はまたV-RUNに戻そ。

小物類。
サンバイザー、サングラス、GPSウォッチ、ドリンクホルダー付きポーチ。
サングラスとGPSウォッチはいつか書いたかな。
（文末「関連記事」に載せます）
ポーチは、数年前に購入した、その名も「Yurenikui」！
いや、実際に揺れにくい！！
リュック派の方は別とすれば、ランナーとしてはベストチョイスではないかと思う。
設計者はランナーのことをよくわかっているに違いない。
酷使してヘタレてきているので、そろそろ買い直すつもり。
このポーチだけで記事一本書けるので、買い直したら書こうかな。

携行食は、スポーツドリンクと、最近流行りの「粉飴ジェル」。
ドリンクは普段は水だが、暑い時期のロングでは念の為スポーツドリンク。
こだわりはないので、粉末を溶かす安いやつ。
粉飴シリーズは、高カロリーなのに甘くないのがイイ。
その上安い。
ただ、まだ自分的にデータが取れてないので、レースに向けて実験の意味で。

天気は晴天、湿度は低め、紫外線は強い。
コースは宮古屈指のアップダウンルート。
2週間後の石垣島60kmに向けてのちょうどよい模擬レースだ。

結果は・・・また今度。
ではまた。

ども。さっしー＠読書家です。
子供の頃は読書がキライだったけど、大学生のころからか、実用書や自己啓発本をよく読むようになり、30歳前後では哲学関連にどっぷりハマり・・・
今では、そういう本がすっかりキライになり、小説やファンタジーばかり読んでいる。
思想や価値観の押し売りがイヤになったんだろな、多分。
小説やファンタジーは、軽く読み流すも、重く読み解くも、読者次第というところが気軽でよい♪

今日は本棚の話。

さんさーらの公開本棚。
主にマンガ。
マンガは子供の頃から大好き。
もちろん、好きなマンガはどんどん変わる。

ゲストさんの暇つぶし用に置いているわけだが、大衆受けを狙うのはイヤで、自分が（一部はYOMEが）本当に面白いと思ったものだけを置くことにしている。
自分が、もう読み返したいと思わなくなったころには処分して、また読みたいと思うシリーズを買い直している。

今回入れ替えたのは、以下のふたつ。

ヴィンランド・サガ

中世北欧、ヴァイキングたちの戦争の時代、父親を殺された少年の復讐の物語・・・と思いきや、ストーリーは思わぬ方向へ。
前半は殺戮や略奪のシーンが多いが、よくある歴史戦争モノとはテイストが違う。
作者は、端書から察するに、争いごとが嫌いな優しいひとのように見受けられる。
ストーリーの展開はかなり遅く、10巻くらいまで序章、20巻あたりでもまだ本題に入ったばかりという印象。
最後まで続くことを祈る。

ビースターズ

動物たちのヒューマンドラマという超異質な設定。
擬人化された動物たちが暮らす社会、人間は出てこない。
肉食と草食が共存しながら、社会的には肉食の立場が弱く、それでもやっぱり個々は肉食の野生に怯えているという入り組んだ社会事情。
なぜかリアルの人間社会に、多くの共通点を見出してしまう・・・
少年誌だが、青年誌的なグロさあり。
さすがチャンピオンｗ

蛇足だが・・・

文庫本コーナーに手を伸ばすゲストさんは少ない。
旅行中の細切れ時間だけで一冊読むのは難しいから、当然か。
指輪物語全９巻、読破するゲストさんがいたら表彰したい☆
（普通は数ヶ月かかりますｗ）

ではまた。