先日宣言したひとりフルマラソンの結果と、補給などの考察について。

朝10時過ぎ、フル装備で意気揚々とスタート。
ロング走は好きだ。
体調不良で何週間かロングをやってなかったし、天気は最高。
ペース設定は4分45秒/km
ややきつめではあるが、ベストを狙う設定ではない。

結果として、アベレージ4分50秒以内に走れたら、2週間後のレースは「攻め」
5分を超えてしまったら、「守り」
という方針。

それから、朝ゴハン抜きでのロングがどんな感じになるか、実戦投入したことのない「粉飴ジェル」の有効性、今年の気温、湿度への耐性、などなど、検証項目は多い。
ちなみに、粉飴ジェルに限らず、元々僕はレースでは補給食を持たない主義（トライアスロンのバイクを除く）。
だが今年1月のワイドー100kmで、給食のためのタイムロスが侮れないことを痛感したため、考え方を改めることにしたのだ。

走り出しはまぁまぁ。
おおよそ設定ペースでいけそうだが、登りは少々落ちる。
好調時は登りもキープできるんだが・・・
まぁ暑くなってきてるのもあるから・・・

今回はわざわざアップダウンの特に激しいルートをチョイス。
2週間後の石垣島はかなりえげつない坂が続く、はず。
（ｗｅｂマップでバーチャル試走済み）
平地で速く走れても、模擬レースにならない。

前半を終わり、約21kmで折り返し。
が、、少々コンディションが怪しくなってきた。

まず、粉飴ジェルは10kmごとに摂っていたのだが・・・案外胃にもたれる。
特に40gの方は軽くボディブローを喰らったようだ。
甘くないので飲みやすいのだが、胃が重くなるのはキツイ。
ここで思い当たるフシが。
「朝食抜きは、ジェル補給と相性が悪いのでは！？」
空きっ腹に高濃度の糖質・・・

その影響かどうかはわからないが、右脇腹あたりに違和感。
腹筋痛？？
ハイペースのロング走でときどき見舞われる。
呼吸法で騙し騙し走る方法は身につけたが、失敗すると痙攣する。
やれやれ。
そんなに速く走ってないのに、やっぱり病み上がりか・・・

ついでに心臓もやや不調。
ガマンすれば走れる。
でも、好調時にはこんなガマンは不要なはず。
うーむ。

そして30kmあたりで、ついに腹痛がガマンできないレベルに。
どうやら腹筋ではない。
痙攣に移行する気配がないし、ストレッチが全く効かない。
内蔵かもしれない。
腹筋にせよ内蔵にせよ、今ダメージを負うのはマズい。
忍耐がトレーニングになる場合もあるが、今回のは逆効果になるパターンだ。
潔く時計を止めて、休憩。
模擬レース失敗。

その後も腹痛はひどくなるばかり。
帰り道は4kmほどショートカットを使い、ラン＆ウォークでなんとか帰還。
（お迎えを呼ぶのはプライドが許さなかったｗ）

いやはや。最悪の結果だ。
これが本番じゃなくてよかった（冷汗
まだ身体は病み上がりコンディションらしいが、本番までに回復してくれることを祈るばかり。

補給食と朝食の検証については収穫があった。
無補給で走りきれない距離なら、空きっ腹スタートはやめよう。
６０～３０分前におにぎり一個くらい入れておこうか。
粉飴ジェル40gは重い。
が、20gを倍量持つのもめんどくさいし、袋をあける回数分だけ、手が汚れる。
（指のベトベト感は精神的にかなり負担、シャツで拭くくらいじゃ取れない）

そこで、トライアスロン（バイク）用に使っていたコレを投入してみようと思う。

200~250cc入ると思う。
事前にコレにジェルを移しておけば、こまめに少量ずつ、手を汚さずに補給できる。

レース前なのに準備不足だが、ダメージの回復を考えると、ロングはもう厳しい。
1週間後に20km走をあと一回ってところか。
ぶっつか本番になりそう。

でもまぁ、石垣島60kmはイベントとしてかなり楽しそうだし、打ち上げパーティが盛大で、石垣牛とか出るらしいし、走れないからって全部悲観することはないさね。
勝負レースは10月のエコアイランド宮古島マラソン（サブ３狙い）と、１月のワイドー100km（表彰台狙い）！！
ああ。走るのは楽しい。