走禅の道

走る宿屋のオヤジ、Sassyのブログ。我走る。故に我あり。

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2018年5月

monthly archive

　 2018年5月6日

BGMとひょうたんスピーカー

ひょうたんスピーカー

スマホからアンプを通して天井裏配線で４つのひょうたんスピーカーへ。さんさーらのBGMはここから流しているのだ♪ 汗だくになって、天井裏配線に丸一日格闘したのも今は昔・・・ｗ

　 2018年5月5日

雑草の女王

タチアワユキセンダングサの種

和名はタチアワユキセンダングサ。迷惑度を倍増させているのが、この種子。うかつにこの草の藪に踏み入ろうものなら、靴や靴下、ズボンが数百の種に犯されること間違いなし。衣類についたら、はたいたくらいでは落ちない。

　 2018年5月4日

アスリート

suunto smartbelt（心拍センサー本体）

心拍を始め、ペースやその他のグラフが、ランニングマップと連動しているのが面白い。例えば、グラフ上で心拍数が跳ね上がっているところをポイントすれば、地図上でそれがすぐにわかる。でもやっぱり一番重要なのは、トレーニング強度が客観的な数値として見られること。

　 2018年5月3日

ちっちゃいスイカみたいな草

オキナワスズメウリ（完熟）

地元の方、沖縄常連の方は知ってるはず、この草。蔓性の雑草なんだけど、ビジュアル的にすっごい目立つ。こいつは「オキナワスズメウリ」というらしい。

　 2018年5月2日

景色を楽しむランニング

インギャー展望台から

さて、今回はのんびりまったりジョグのレポートを☆ 週間メニューとして、ガチの練習は全体の半分くらい、残りはジョグ。今回は約13kmの片道ルートだが、信号はゼロ。車は通るが、交通量は少なく、歩道も完備。安全で空気もきれい。

　 2018年5月1日

宮古島の野そ（野ネズミ）

コイツは宮古で「野鼠（やそ、のねずみ）」などと呼ばれるネズミ。ネズミ一般と同様、害獣なのだが、ドブネズミなどと違って、農家の敵。サトウキビをかじりまくるらしい。

　 2018年4月30日

アスリート

ひとりフルは撃沈

ランニング用ソフトフラスク

朝10時過ぎ、フル装備で意気揚々とスタート。ロング走は好きだ。体調不良で何週間かロングをやってなかったし、天気は最高。ペース設定は4分45秒/km ややきつめではあるが、ベストを狙う設定ではない。

　 2018年4月29日

エアコンは自分で外そう♪

エアコンの購入となると、取付工事費用が同時払いなのは常識だが、古いエアコンの取り外しを自分でやるだけで、3000円くらいの節約になることはご存知だろうか？？（もちろん、処分料はかかる）取り付けの方は、専用の道具や専門知識が必要だし、失敗して新品のエアコンがどうこうなってはたまらない。

　 2018年4月28日

アスリート

ロング走の装備品

小物類。サンバイザー、サングラス、GPSウォッチ、ドリンクホルダー付きポーチ。サングラスとGPSウォッチはいつか書いたかな。（文末「関連記事」に載せます）ポーチは、数年前に購入した、その名も「Yurenikui」！いや、実際に揺れにくい！！

　 2018年4月27日

新刊入りました

さんさーらの公開本棚。主にマンガ。マンガは子供の頃から大好き。もちろん、好きなマンガはどんどん変わる。ゲストさんの暇つぶし用に置いているわけだが、大衆受けを狙うのはイヤで、自分が（一部はYOMEが）本当に面白いと思ったものだけを置くことにしている。

　 2018年4月26日

アスリート

朝食はいらない

最近の朝ゴハンはコーヒーｗプレーンヨーグルトやちょっとしたフルーツがあれば、それらを少々。結論から言うと、これで何も問題なさそうだ。（まだレース当日は試してないけど）

　 2018年4月25日

アスリート

ども。さっしー＠やっと強化練習復帰です。レースまであと１８日、ホントなら強化期間を終えて、調整に入るべきところなんだけどねー。病欠で追い込み不十分なので、もうしばらく強化に励もうと思う。付け焼き刃だけど。今日は久しぶり（っていっても２週間ぶりとかだけど）に走ったメニュー、坂ダッシュの紹介を。 […]

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