ども。さっしーです。
今日は、最近お気に入りの練習メニュー（ゆるめ）の紹介を♪

ランニング中にイヤホンで音楽を聞いている人は多いと思う。
僕も初心者のころはiPodなんかでお気に入りの曲を聞きながら走ったりした。
でも、だんだんイヤホンがわずらわしくなり、クタクタに疲れてくると音楽も鬱陶しく感じるようになり、走力アップに反比例して、音楽を聞くことはなくなった。
その後はむしろ、「音楽聞きながら走っているのは初心者」みたいに思っていた。

それがまた反転して最近、「音楽、使えるじゃねーか」とｗｗ
執着は強いが、バッサリそれを捨てられるのが自分の長所と自負しておりますｗ

補足すると、初心者のころに僕が音楽を聞いていた理由は「気を紛らすため」。
ただ単調に走る退屈さと、暑さや息苦しさを、音楽に集中することで、いっとき忘れるというわけだ。
が、ホントにしんどくなると、これって逆効果で・・・まぁ前述の通り。
それに、自分自身の身体と対話しながら走ることを覚えると、気を紛らす必要ってほとんどなくなるのよね。

最近取り入れたのは、巷で「bpmランニング」などと呼ばれているらしいが、音楽のテンポに合わせた歩調で走るというもの。
ランニングのメトロノームとして音楽を使うというわけだ。
これが今取り組んでいる、跳ねるような走り方、ストライドを伸ばす走り方と相性がよく、ダンスしているような気分で走ることができる。
加えて、リズミカルに走るため、接地時間が短くなり、瞬発力（バネ）を使った走り方が身につく。気がする。
バネを使って走ると、さらにリズムに「乗れて」いる感じで、ますます楽しい♪

導入時点で悩ましいのが、選曲。
ランニングに適したテンポの曲を選ばないと、リズムに乗って走ることはできないので、選曲はとても大切。
テンポがだいたい150～180くらい（走力やピッチの好みによる）の曲が適している。
このテンポって、Jpopではけっこう少ないのだ。

さて、では簡単にbpmランニング用の選曲をする方法を・・・
次回、紹介します♪