えー、先日減量宣言をしたので、早速ネタにしておこうかと。

今朝の体重が64.1kg、体脂肪率19.4%
えー、19とかホントかよ？？
この体脂肪計、信じたくないんですけど。
でもまぁいいや、ヤツの評価が辛口だろうと甘口だろうと、相対的に上がったか下がったかはちゃんと教えてくれるだろ。

その後、10kmランを終えてから再測定したところ・・・
体重62.5kg、体脂肪率17.9%
・・・。
体重の方は、寝起きでたまってた水分が抜けたとしても、体脂肪率がこんなに変動するかね。

体重の減少が1.6kg。
体脂肪量の減少を計算すると、1.2kg。
減少した1.6kgのうち1.2kgが脂肪とか、ありえん。
そういえば体脂肪は測定時の条件を揃えないとダメとか聞いたことがあるから、運動前後の比較は無駄かもしれないなー。

ともかく、数年ぶりに減量する気になったので、ビフォアフターしてみましょうｗ

お腹周りのぽにょぽにょは、超長距離走では深刻なハンデだから、キッチリ退散してもらわねば！
食事は、最近ゆるゆるになってた糖質制限を、もう一度しっかりやり直す。
脂質＆タンパク質は、欲しいだけ食べる。
満腹感が足りないときは、生野菜にマヨネーズかけてどっさり食べる。
運動は・・・腹筋周りを強化する以外は、今まで通りでいいか。

では。一ヶ月くらいしたら近況報告します☆