走禅の道
走る宿屋のオヤジ、Sassyのブログ。我走る。故に我あり。
Show menu
Hide menu
著者について
レースレポート一覧
著者について
レースレポート
アスリート
ラン
育児
宮古島
お祭り
フォト
雑記
雑感
民宿準備中の話
宮古島旅行の際はぜひご利用ください。 合宿等のご利用、レース参加のサポート、承ります。
最近の投稿
移転します
01/29/2020
たらま島一周マラソン2019、と・・・
11/24/2019
戦友たちを紹介します
11/13/2019
エコ（？）アイランド宮古島マラソン2019
11/05/2019
強くなりたい
10/30/2019
月別アーカイブ
►
2020
(1)
1月
(1)
►
2019
(23)
11月
(3)
10月
(5)
7月
(3)
6月
(1)
5月
(2)
4月
(1)
3月
(1)
2月
(1)
1月
(6)
►
2018
(130)
12月
(6)
11月
(16)
10月
(17)
9月
(2)
8月
(4)
7月
(3)
6月
(17)
5月
(25)
4月
(22)
3月
(6)
2月
(3)
1月
(9)
►
2017
(22)
12月
(2)
11月
(8)
10月
(1)
9月
(6)
3月
(5)
►
2016
(12)
10月
(1)
4月
(4)
3月
(2)
2月
(1)
1月
(4)
►
2015
(50)
11月
(3)
10月
(8)
9月
(2)
8月
(3)
7月
(4)
6月
(2)
5月
(5)
4月
(5)
3月
(3)
2月
(6)
1月
(9)
►
2014
(49)
12月
(4)
11月
(9)
10月
(5)
9月
(6)
8月
(2)
7月
(2)
5月
(2)
4月
(5)
3月
(2)
2月
(10)
1月
(2)
カテゴリー
アスリート
(167)
レースレポート
(38)
ラン
(51)
補給など
(3)
雑感
(31)
DIY
(14)
育児
(29)
宮古島
(38)
お祭り
(15)
風景
(7)
料理
(3)
フォト
(17)
散歩写真
(1)
組写真
(6)
雑記
(64)
民宿準備中の話
(9)
未分類
(11)
タグクラウド
IT
PTA
おきなわマラソン
お土産
ひとりレース
アイテム
インテリア
ウルトラ
ストライド
トライアスロン
ピッチ
フォーム
マンガ
リフォーム
レース
人体実験
体幹
回想録
園芸
子供イベント
子供作品
怪我
断捨離
旅行記
本
水道
燻製
練習メニュー
自転車
補給食
観戦記
雑草
雑貨
食事法
2015年10月
月
火
水
木
金
土
日
« 9月
11月 »
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Tweets by SassySunSarra
@sun_sarra からのツイート
2015年10月
monthly archive
2015年10月19日
アスリート
第六回エコアイランド宮古島マラソン
今回は、3.5～4時間の目標。 走り出しは3.5時間達成可能なペースで入って、数キロ様子を見て、厳しいと判断したらペースを再設定するという考え。 3.5時間達成のプランは、20kmまでを5分10秒/km、30kmまでを5分0秒/km、そこから先は4分台というもの。
© 2024
走禅の道
Up ↑
